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补钙吃什么东西好?不只是骨头汤才补钙?_健康频道_东
发布日期:2020-09-13 07:39   来源:未知   阅读:

平时我们都是从食物中获取营养物质,营养物质的缺乏会给人体带来一些疾病,所以平时大家不要挑食,不管是大人还是小孩都是需要吸收足够的钙质的,很多人都容易缺钙,可能大部分的人都觉得骨头汤补钙是最好的,其实我们平时吃的很多食物补钙效果都不错。

补钙、降血压。

钙含量丰富、软血管抗衰老。

海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。

1、黑豆

3、黑木耳

紫菜营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力;其有效成分有助于防治肿瘤。

因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆,可以提供食物中的粗纤维,促进消化,防止便秘。

黑豆的钙含量也很丰富,比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。

同时,黑木耳还有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

4、紫菜

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂

多吃些海带还可以帮助我们预防各种心脑血管疾病,比如像高血压、冠心病、高血脂等。

除了能够帮助降血压之外,黑木耳的补钙能力也很强,还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

2、海带

补钙又降压。

促进骨骼保健、提高免疫力。